โ˜โ„™๐•ฃ๐• ๐•—๐•š๐•๐•–

/ ๊ฐ ์บ๋ฆญํ„ฐ์˜ ํ…Œ๋งˆ๊ณก์€ ๋ถ„์œ„๊ธฐ๋งŒ ๋ณด๊ณ  ๊ณ ๋ฅธ๊ฑฐ์ง€ ๊ฐ€์‚ฌ์™€๋Š” ์—ฐ๊ด€์ด ์—†์Šต๋‹ˆ๋‹ค. / ์ˆจ๊ฒจ์ง„ ๋‚ด์šฉ์€ ๋‹คํฌ๋ชจ๋“œ๋กœ.

๋” ๋ณด๊ธฐ
์ฒซ ํ™” ๋ณด๊ธฐ

12๊ฐœ์˜ ํฌ์ŠคํŠธ

๐•„๐•’๐•”๐•’๐Ÿง

์ˆจ๊ฒจ์ง„ ๋‚ด์šฉ์€ ๋‹คํฌ๋ชจ๋“œ๋กœ.

ํ…Œ๋งˆ๊ณก [๊ธฐ๋ณธ ์„ค์ •] ์ด๋ฆ„: ๋งˆ์นด (Maca) ์„ฑ๋ณ„: ์–‘์„ฑ (์—ฌ์„ฑํ˜•) ๋‚˜์ด: ??? ์‹ ์žฅ: 175 ์ฒด์ค‘: ํ‘œ์ค€ ์™ธ๊ด€: ๊ณฑ์Šฌ๋‹จ๋ฐœ(๊ธด ํˆฌํ†ค ์˜†๋จธ๋ฆฌ). ์—ญ์•ˆ. ๋‘๊บผ์šด ๋ˆˆ์น. ๋จธ๋ฆฌ๋ . ๊ธด ์†๋ˆˆ์น. ํฌ๋กญ ์…”์ธ . ๋ฏผ์†Œ๋งคํ‹ฐ. ์žฅ์น˜๋งˆ. ์Šฌ๋ฆฌํผ ์ข‹์•„: ์ˆ˜์˜. ์–ผ์Œ. ์ƒ์„ . ์•„๋ Œ ์‹ซ์–ด: ๋”์œ„. ๋ณธ์ธ ์„ฑ๊ฒฉ ์ž˜ํ•จ: ์ˆ˜์˜. ์•„๋ Œ ๋‹ค๋ฃจ๊ธฐ. ๊ตญ์–ด ๋ชปํ•จ: ํ•™์ƒ๊ณผ ์นœํ•ด์ง€๊ธฐ ์„ฑ๊ฒฉ: ์†Œ์‹ฌ....

๐”ธ๐•ฃ๐•–๐•Ÿ๐Ÿง

์ˆจ๊ฒจ์ง„ ๋‚ด์šฉ์€ ๋‹คํฌ๋ชจ๋“œ๋กœ.

ํ…Œ๋งˆ๊ณก [๊ธฐ๋ณธ ์„ค์ •] ์ด๋ฆ„: ์•„๋ Œ (Aren) ์„ฑ๋ณ„: (์–‘์„ฑ) ๋‚จ์„ฑํ˜• ๋‚˜์ด: ??? ์‹ ์žฅ: 166 ์ฒด์ค‘: ํ‘œ์ค€ ์™ธ๊ด€: ๊ฝ์ง€๋จธ๋ฆฌ. ๊ธด ์†๋ˆˆ์น. ํ”ผ์–ด์‹ฑ. ๋ž˜์‰ฌ๊ฐ€๋“œ. ๊ฒ‰์˜ท. ์ƒŒ๋“ค ์ข‹์•„: ์ˆ˜์˜. ์–ผ์Œ. ์ƒ์„  ์‹ซ์–ด: ๋”์œ„ ์ž˜ํ•จ: ์ˆ˜์˜. ํ•œ๋ฌธ ๋ชปํ•จ: ์„ฑ๊ฒฉ: ๊นŒ์น . ์‹œ๋„๋Ÿฌ์›€ ํŠน์ง•: ์•„๋ธ๋ฆฌ ํŽญ๊ท„. ํ•œ๋ฌธ ๊ต์‚ฌ. ํž˜์ด ์…ˆ ์ทจ๋ฏธ: ์ˆ˜์˜ ๋ฒ„๋ฆ‡: ์งœ์ฆ๋‚˜๋ฉด ์†๋ถ€ํ„ฐ ๋‚˜๊ฐ ๋น„๋ฐ€: [๋Œ€...

๐•๐•’๐•Ÿ๐Ÿšฌ

์ˆจ๊ฒจ์ง„ ๋‚ด์šฉ์€ ๋‹คํฌ๋ชจ๋“œ๋กœ.

ํ…Œ๋งˆ๊ณก [๊ธฐ๋ณธ ์„ค์ •] ์ด๋ฆ„: ๋ฐ˜ (Van) ์„ฑ๋ณ„: ๋‚จ ๋‚˜์ด: 48 ์‹ ์žฅ: 188 ์ฒด์ค‘: ํ‘œ์ค€ ์™ธ๊ด€: 5:5 ๊ฐ€๋ฅด๋งˆ ๊ฝ์ง€๋จธ๋ฆฌ. ์†ก๊ณณ๋‹ˆ. ์ . ํ„ฑ์ˆ˜์—ผ. (์•Œ ์—†๋Š” ์•ˆ๊ฒฝ). ํ”ผ์–ด์‹ฑ. ๋ชฉ๊ฑธ์ด. ์…”์ธ . ์†๋ชฉ์‹œ๊ณ„ ์ข‹์•„: ๋‹ด๋ฐฐ. ์„น์Šค. ์‹  ์Œ์‹ ์‹ซ์–ด: ์ž˜ํ•จ: ๋…์ด‰. ์„น์Šค ๋ชปํ•จ: ๊ธฐ๊ณ„ ๋‹ค๋ฃจ๊ธฐ ์„ฑ๊ฒฉ: ํ‰์†Œ์— ๋„ˆ๋“œ ์—ฐ๊ธฐ. ์“ฐ๋ ˆ๊ธฐ. ํŠน์ง•: ์‚ฌ์ฑ„์—…์ž. ๊ผด์ดˆ. ์ทก. ๋ณ€ํƒœ ์ทจ๋ฏธ: ...

๐”ธ๐•Ÿ๐”พ๐•ช๐•ฆ๐•ช๐•–๐• ๐•Ÿ๐Ÿ“ฑ

์ˆจ๊ฒจ์ง„ ๋‚ด์šฉ์€ ๋‹คํฌ๋ชจ๋“œ๋กœ.

ํ…Œ๋งˆ๊ณก [๊ธฐ๋ณธ ์„ค์ •] ์ด๋ฆ„: ์•ˆ๊ทœ์—ฐ (AnGyuyeon) ์„ฑ๋ณ„: ๋‚จ ๋‚˜์ด: 49 ์‹ ์žฅ: 187 ์ฒด์ค‘: ํ‰๊ท ์—์„œ ์กฐ๊ธˆ ๋” ๊ฐ€๋ฒผ์›€ ์™ธ๊ด€: ํฌ๋งˆ๋“œ ํ—ค์–ด. ์•ˆ๊ฒฝ(์•ˆ๊ฒฝ์ค„). ์…”์ธ . ๋„ฅํƒ€์ด ์ข‹์•„: ์นดํŽ˜์ธ. ์ผ ์‹ซ์–ด: ๊ณผ๊ฑฐ ์ž˜ํ•จ: ์˜์—…. ์—…๋ฌด ๋ชปํ•จ: ์„ฑ๊ฒฉ: ์›Œ์ปคํ™€๋ฆญ. ๊ณ ์ง€์‹ ํŠน์ง•: ์˜์—…์ง ํšŒ์‚ฌ์›. ๋…์‹ ๋‚จ. ์ทจํ•˜๋ฉด ์„ฑ์š• max. ์ทจ๋ฏธ: ์šด๋™. ์ธํ„ฐ๋„ท ์„œํ•‘ ๋ฒ„๋ฆ‡: ํฐ์œผ๋กœ ...

๐•„๐•–๐•๐Ÿฆ

์ˆจ๊ฒจ์ง„ ๋‚ด์šฉ์€ ๋‹คํฌ๋ชจ๋“œ๋กœ.

ํ…Œ๋งˆ๊ณก [๊ธฐ๋ณธ ์„ค์ •] ์ด๋ฆ„: ๋ฉœ (Mel) ์„ฑ๋ณ„: ์—ฌ ๋‚˜์ด: 15 ์‹ ์žฅ: 141 ์ฒด์ค‘: ํ‘œ์ค€ ์™ธ๊ด€: ์–‘๊ฐˆ๋ž˜. ๊ตต์€ ๋ˆˆ์น. ํ† ๋ผ ์ด๋นจ. ๋ฐ˜์ฐฝ๊ณ . ์„ธ์ผ๋Ÿฌ๋ณต. ๊ฐ€๋””๊ฑด(๋ชจ์—์†Œ๋งค) ์ข‹์•„: ์•„์ด์Šคํฌ๋ฆผ. ๊ณต๋ฃก ์‹ซ์–ด: ์ถ”์œ„. ๋ณ„๋ช… ์ž˜ํ•จ: ํŒŒ์ฟ ๋ฅด ๋ชปํ•จ: ๊ณต๋ถ€. ์ฒ  ๋“ค๊ธฐ ์„ฑ๊ฒฉ: ๋‹จ์ˆœํ•จ. ๊ถ๊ธˆํ•œ๊ฑด ๋ชป ์ฐธ์Œ. ๋ฐ˜์กด๋Œ€ ํŠน์ง•: ์ถ”์œ„ ๋งŽ์ด ํƒ. ํ‘œ์ • ์—ฐ๊ธฐ ์ž˜ํ•จ ์ทจ๋ฏธ: ์•„์ด์Šคํฌ๋ฆผ ํ„ธ์ด...

โ„‚๐•™๐•’๐•–๐•Š๐•š๐•ช๐•–๐• ๐•Ÿ (โ„‚๐•™๐•–๐•๐•”๐•ช)๐Ÿฅ€

์ˆจ๊ฒจ์ง„ ๋‚ด์šฉ์€ ๋‹คํฌ๋ชจ๋“œ๋กœ.

ํ…Œ๋งˆ๊ณก [๊ธฐ๋ณธ ์„ค์ •] ์ด๋ฆ„: ์ฑ„์‹œ์—ฐ (ChaeSiyeon) | ์˜์–ด์ด๋ฆ„: ์ฒผ์‹œ (Chalcy) ์„ฑ๋ณ„: ์—ฌ ๋‚˜์ด: 30 ์‹ ์žฅ: 177 ์ฒด์ค‘: ํ‘œ์ค€ ์™ธ๊ด€: ๋ฐ˜๋ฌถ์Œ ๊ณฑ์Šฌ์žฅ๋ฐœ. ์•ฝ ์ฃผ๊ทผ๊นจ. ๋””ํดํŠธ ์‹ค๋ˆˆ(์—ญ์•ˆ). ๊ท€๊ฑธ์ด. ๋จธ๋ฆฌํ•€. ์˜คํ”„์ˆ„๋”. ์กฐ๋ผ. ์žฅ๊ฐ‘. ๋ถ€์ธ  ์ข‹์•„: ์—ฌํ–‰. ๋งค์šด ์Œ์‹. ๋–ก๋ณถ์ด. ์ƒˆ๋กœ์šด ๊ฒƒ. ์•…์„ธ์„œ๋ฆฌ ์‹ซ์–ด: ์ง€๋ฃจํ•œ ๊ฒƒ ์ž˜ํ•จ: ์•”์‚ด. ์™ธ๊ตญ์–ด ๋ชปํ•จ: ์˜ˆ...

๐•๐• ๐•ช๐ŸŽญ

์ˆจ๊ฒจ์ง„ ๋‚ด์šฉ์€ ๋‹คํฌ๋ชจ๋“œ๋กœ.

ํ…Œ๋งˆ๊ณก [๊ธฐ๋ณธ ์„ค์ •] ์ด๋ฆ„: ์กฐ์ด (Joy) ์„ฑ๋ณ„: ์–‘์„ฑ ๋‚˜์ด: ??? ์‹ ์žฅ: 152 ์ฒด์ค‘: ์ €์ฒด์ค‘ ์™ธ๊ด€: ๊ฐ€๋ฉด. ์…”์ธ . ๋„ฅํƒ€์ด. ํŠธ๋ Œ์น˜์ฝ”ํŠธ. ํ’์„ฑํ•œ ๊ณฑ์Šฌํฌ๋‹ˆํ…Œ์ผ(ํˆฌํ†ค์†œ์‚ฌํƒ•. ์ผ๋ถ€ ์ž˜๋ฆผ). ๊ตฌ์ฒด๊ด€์ ˆ ์ข‹์•„: ์‹ซ์–ด: ์ธ๊ฐ„ ์ž˜ํ•จ: ๊ฒ€์ˆ  ๋ชปํ•จ: ์„ฑ๊ฒฉ 1(ํ‰์†Œ): ์‚ฌ๋ฌด์ . ๊ณ ์ง€์‹. ๋ฌด๋š๋š. ๋‹ค๋‚˜๊นŒ์ฒด ์‚ฌ์šฉ ์„ฑ๊ฒฉ 2(ํฅ๋ถ„ํ–ˆ์„ ๋•Œ/ ๊ฐ์ • ๊ฒฉ์–‘๋  ๋•Œ): ํ•˜์ดํ…์…˜. ๋‹คํ˜ˆ์งˆ....

๐•๐•–๐•ฃ๐•ค๐•™๐•’๐Ÿ’‰

์ˆจ๊ฒจ์ง„ ๋‚ด์šฉ์€ ๋‹คํฌ๋ชจ๋“œ๋กœ.

ํ…Œ๋งˆ๊ณก [๊ธฐ๋ณธ ์„ค์ •] ์ด๋ฆ„: ๋ฒ ๋ฅด์ƒค (Versha) ์„ฑ๋ณ„: ์—ฌ ๋‚˜์ด: 33 ์‹ ์žฅ: 182 ์ฒด์ค‘: ํ‘œ์ค€์—์„œ ์กฐ๊ธˆ ๋” ๊ฐ€๋ฒผ์›€ ์™ธ๊ด€: ์ƒ ์žฅ๋ฐœ(์ž”๋จธ๋ฆฌ). ๋น„๋Œ€์นญ ์˜†๋จธ๋ฆฌ. ๊ฐ„ํ˜ธ์‚ฌ๋ณต. ๊ฐ€๋””๊ฑด. ์Šคํƒ€ํ‚น ์ข‹์•„: ์‚ฌ๊ณผ. ์ฐจ. ์•ฝ ์‹ซ์–ด: ์ž˜ํ•จ: ์ฃผ์‚ฌ. ๊ณผ์ผ ๊นŽ๊ธฐ. ํฌ์ปคํŽ˜์ด์Šค ๋ชปํ•จ: ์„ฑ๊ฒฉ: ๋ฌด๋š๋šํ•จ. ๊ณผ๋ฌตํ•จ ํŠน์ง•: ๊ฐ„ํ˜ธ์‚ฌ(์ด์ž ๋งˆ์•ฝํŒ๋งค์ƒ. ๋งˆ์•ฝ์‚ฌ๋ฒ”). ๋ถˆ๋ฒ•์ ์ธ ์•ฝ ๋‹ค์ˆ˜ ์†Œ์ง€...

โ„๐•–๐•ž๐•š๐•๐•–

์ˆจ๊ฒจ์ง„ ๋‚ด์šฉ์€ ๋‹คํฌ๋ชจ๋“œ๋กœ.

ํ…Œ๋งˆ๊ณก [๊ธฐ๋ณธ ์„ค์ •] ์ด๋ฆ„: ๋ฆฌ๋งˆ์ผ (Remile) ์„ฑ๋ณ„: ๋‚จ ๋‚˜์ด: 26 ์‹ ์žฅ: 171 ์ฒด์ค‘: ํ‘œ์ค€์—์„œ ์กฐ๊ธˆ ๋” ๊ฐ€๋ฒผ์›€ ์™ธ๊ด€: ์ €์ง€. ์‹คํ—˜๋ณต(๋‹ค ํ—๋ ). ์ˆ˜๋ฉด์•ˆ๋Œ€. ์žฅ๊ฐ‘. ๋ฐ˜๊ณฑ์Šฌ ์žฅ๋ฐœ(ํ—ˆ๋ฆฌ). ๋ฅ์ˆ˜๋ฃฉํ•œ ์•ž๋จธ๋ฆฌ. ์†ก๊ณณ๋‹ˆ ์ข‹์•„: ํ”ผ. ํด๋ž˜์‹ ์Œ์•…. ๋”ธ๊ธฐ. ๋นจ๊ฐ„์ƒ‰. ํ”ผ์•„๋…ธ ์‹ซ์–ด: ํฐ ์†Œ๋ฆฌ. ๋ณธ์ธ ๋ชธ์— ์†๋Œ€๋Š” ๊ฒƒ. ์žฅ์‹ ๊ตฌ. ๋ฌด๋ก€ํ•œ ์‚ฌ๋žŒ. ๋„๋ฐ•. ์ˆ . ๋‹ด๋ฐฐ. ๋ฌผ ...

๐•๐•š๐• ๐•๐•ค๐•š๐•’๐Ÿ’œ

์ˆจ๊ฒจ์ง„ ๋‚ด์šฉ์€ ๋‹คํฌ๋ชจ๋“œ๋กœ.

ํ…Œ๋งˆ๊ณก [๊ธฐ๋ณธ ์„ค์ •] ์ด๋ฆ„: ๋น„์˜ฌ์‹œ์•„ (Violsia) ์„ฑ๋ณ„: ์—ฌ ๋‚˜์ด: 37 ์‹ ์žฅ: 185 ์ฒด์ค‘: ํ‘œ์ค€์—์„œ ์กฐ๊ธˆ ๋” ๋ฌด๊ฑฐ์›€ ์™ธ๊ด€: ์…”์ธ . ์ •์žฅ์กฐ๋ผ. ๋ณผ๋กœ ํƒ€์ด. ์•…์„ฑ๊ณฑ์Šฌ ํˆฌ๋ธ”๋Ÿญ(์—ผ์ƒ‰). ๋””ํดํŠธ ์‹ค๋ˆˆ(์˜ค๋“œ์•„์ด). ํ”ผ์–ด์‹ฑ. ์†๋ชฉ์— ๊ณ ๋ฌด์ค„. ๋ฑ€ํŒŒ์ด์–ด ์น˜์•„ ์ข‹์•„: ๋งˆ์นด๋กฑ. ์ˆ (๋งฅ์ฃผ). ์šด๋™ ์‹ซ์–ด: ๋น„์†์–ด ์ž˜ํ•จ: ๋ฐ”๋А์งˆ. ์š”๋ฆฌ. ์šด์ „. ์šด๋™์„ ๋น„๋กฏํ•œ ๊ฑฐ์˜ ๋ชจ๋“  ๊ฒƒ...

๐•„๐•š๐•Ÿ๐•ฅ โ˜•

์ˆจ๊ฒจ์ง„ ๋‚ด์šฉ์€ ๋‹คํฌ๋ชจ๋“œ๋กœ.

ํ…Œ๋งˆ๊ณก [๊ธฐ๋ณธ ์„ค์ •] ์ด๋ฆ„: ๋ฏผํŠธ (Mint) ์„ฑ๋ณ„: ๋‚จ ๋‚˜์ด: 27 ์‹ ์žฅ: 190 ์ฒด์ค‘: (์ข…์ž‡์žฅ)์ €์ฒด์ค‘ ์™ธ๊ด€: ์…”์ธ (์…”์ธ ๊ฐ€ํ„ฐ). ์‹คํ—˜๋ณต. ํ”ผ์–ด์‹ฑ. ์•ˆ๊ฒฝ. ๊นŒ์Šฌํ•œ ์•ฝ๋‹จ๋ฐœ(์‹œํฌ๋ฆฟ ํˆฌํ†ค). ๋‹คํฌ์จํด. ์ƒ์–ด์ด๋นจ ์ข‹์•„: ์“ด ์ปคํ”ผ. ์–ด๋ฆฐ์•„์ด. ๋‹ค์ •ํ•œ ์‚ฌ๋žŒ. ์ข‹์€ ๋จธ๋ฆฟ๊ฒฐ. ๋‹ฌํŒฝ์ด ์‹ซ์–ด: ๋‹ฌ๋‹ฌํ•œ ๊ฒƒ. ๊ท€์ฐฎ์€ ์ผ. ๋ฒŒ๋ ˆ. ์•…๋ชฝ ์ž˜ํ•จ: ๊ธฐ๊ณ„ ๊ณ ์น˜๊ธฐ. ์ปคํ”ผ ๋‚ด๋ฆฌ๊ธฐ ๋ชปํ•จ: ...

โ„™๐•’๐•ฃ๐•’๐•Ÿ๐•˜๐Ÿช

์ˆจ๊ฒจ์ง„ ๋‚ด์šฉ์€ ๋‹คํฌ๋ชจ๋“œ๋กœ.

ํ…Œ๋งˆ๊ณก [๊ธฐ๋ณธ ์„ค์ •] ์ด๋ฆ„: ํŒŒ๋ž‘ (Parang) | ์‹ค๋ช…: ์„ธ์ด์ง€ (Sage) ์„ฑ๋ณ„: ๋‚จ ๋‚˜์ด: 21 ์‹ ์žฅ: 162 ์ฒด์ค‘: ํ‘œ์ค€ ์™ธ๊ด€: ๋‰ด์Šค๋ณด์ด์บก. ๋ฌผ๋ฐฉ์šธ ๊ท€๊ณ ๋ฆฌ. ๋ชฉํ‹ฐ. ์žฅ๊ฐ‘. ์ ํ”„์ˆ˜ํŠธ. ์ƒ ์žฅ๋ฐœ(์–ด๊นจ ์•„๋ž˜). ๋‘๊บผ์šด ๋ˆˆ์น. ์—ญ์•ˆ(ํŠน์ด๋™๊ณต) ์ข‹์•„: ์ฟ ํ‚ค. ์šฐ์œ . ๊ฐ€์กฑ ์‹ซ์–ด: ํƒ„์‚ฐ์Œ๋ฃŒ ์ž˜ํ•จ: ๋…ธ๋ž˜. ์น˜๋ฃŒ. ๊ฐ„ํ˜ธ ๋ชปํ•จ: ์š”๋ฆฌ. ์šด์ „ ์„ฑ๊ฒฉ: ์šธ๋ณด. ์†Œ์‹ฌํ•จ. ...